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	Kurzbeschreibung

	Ashtanga-Workshop am 10.09.2011 Dozentin: Alexandra Habermaier Die anspruchsvollen, dynamisch ausgeführten Haltungen des Ashtanga-Yoga dehnen die Muskulatur und stärken die Gelenke und die Wirbelsäule. Zusammen mit dem Zuwachs von Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft führt dies zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden. Die Bewegungsabfolge der so genannten asanas ist zudem meditativ angelegt, da sie mit einem gleichmäßig fließenden Atemrhythmus kombiniert wird. Die Grundprinzipien der Praxis bestehen aus der kombinierten Anwendung dieser charakteristischen, Wärme erzeugenden Atemtechnik, muskulärer Verschlüsse (bandhas), der Verbindung von Atem und Bewegung und der ruhigen, konzentrierten Ausrichtung des Blicks. Die genau aufeinander abgestimmte asana-Reihe nimmt sich nach und nach aller Körperteile, Gelenke und Muskeln an, um sie zu reinigen, zu nähren und sie in ihrer optimalen Funktion zu aktivieren. Die immer gleiche Bewegungsabfolge ermöglicht darüber hinaus dem Praktizierenden die bewusste Wahrnehmung jeglicher Veränderung. Regelmäßiges Üben schärft das Bewusstsein für die eigene Befindlichkeit und verhilft dem Übenden dadurch mehr und mehr zu einem konzentrierten und klaren Geist und zu einer gelassenen Selbstwahrnehmung. In diesem Workshop wird Wert darauf gelegt, die einzelnen Haltungen in ihrer traditionell überlieferten Form Schritt für Schritt zu erarbeiten. Ziel ist es, die Wirkungen dieses komplexen Yoga-Stils erfahrbar zu machen und individuell die Techniken herauszuarbeiten, die für das Leben in der gegenwärtigen Situation im modernen Leben sinnvoll sind. Zeitplan: 10.00 Uhr bis 15.00 Uhr Seminarpreis: 50,00 Euro inkl. Getränke, Obst und Gebäck